VĨNH BIỆT ĐÙI TO CHÂN NGẮN chỉ với 5 động tác cực kỳ đơn giản



VĨNH BIỆT ĐÙI TO CHÂN NGẮN chỉ với 5 động tác cực kỳ đơn giản
đùi to chân ngắn, bài tập chân, bài tập giảm mỡ chân, giảm mỡ đùi, giảm mỡ thừa, giảm mỡ ở chân, bài tập giảm mỡ, bài tập thon gọn chân, bài tập chân thon,
Đôi chân, cặp đùi thon gọn là ước mơ của bất cứ bạn gái nào. Tuy nhiên, ngày nay cuộc sống ít vận động khiến mỡ dễ tích tụ ở bụng, đùi và rất khó giảm. Sự thật là vòng đùi khó giảm hơn các bộ phận khác do người tập chưa tìm được bài tập thích hợp, giúp cơ đùi được vận động tối đa. Hãy tập mỗi bài tập dưới đây đều đặn để tự tin hơn với cặp đùi thon gọn của mình nhé.
Bài tập 1:
– Chống tay lên hông, khụy đầu gối bên trái, sao cho đùi vuông gói với cẳng chân.
– Chân phải kéo căng ra sau rồi khuỵu xuống và nâng lên một cách nhịp nhàng, sau đó đổi bên.
– Chú ý giữ thẳng lưng khi tập bài tập này.
Bài tập 2:
– Đứng thẳng, tay chống lên hông, lấy chân phải làm trụ.
– Hướng thân về phía trước, nâng và duỗi thẳng chân trái ra đằng sau.
– Tiếp đó, nhón chân phải lên. Động tác này giúp các cơ chân được vận động tối đa.
Bài tập 3:
– Nằm nghiêng, khuỷu tay phải đỡ thân, uốn cong chân phải, đứng trên đầu gối phải.
– Chống tay trái lên hông, chân trái quay vòng tròn. Động tác này giúp tập luyện cho đùi, thân trên và vai hiệu quả.
Bài tập 4:
– 2 tay chống hông, khuỵu gối phải, gối trái chạm đất rồi trở lại vị trí ban đầu.
– Lặp đi lặp lại trong vòng 45 giây.
Bài tập 5:
– Động tác ở bài tập 5 giống như bài tập 4 nhưng đổi bên. Chú ý khi tập, bạn không nên đứng hoàn toàn mà luôn ngồi xổm để cơ đùi được vận động nhiều nhất có thể.
Chúc các bạn thành công.
Cùng xem nhiều thông tin bổ ích hơn nữa tại website Emdep.vn hoặc subscribe kênh Em đẹp TV.

Xem thêm nhiều clip hữu ích tại đây:
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi

Bà mẹ 2 con GIẢM gần 40kg MỠ trong 7 tháng được chồng yêu chiều hết mực

Thực đơn 4 bữa mỗi ngày giúp 9X giảm thành công 20cm vòng eo đầy ngọan mục

5 cách tự làm KEM CHỐNG NẮNG thiên nhiên an toàn, tiết kiệm tại nhà

7 CÂY SON giá dưới 200k màu cực đẹp phù hợp với học sinh, sinh viên

Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho phụ nữ trung niên U40, U50 giữ DÁNG THON GỌN

Hướng dẫn MASSAGE TOÀN THÂN chuẩn nhất tại nhà khỏi tốn tiền đi spa

Bí quyết CHỌN TRANG PHỤC cực chuẩn theo từng dáng người

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Nguồn: https://dantrionline.com.vn

Xem thêm bài viết khác: https://dantrionline.com.vn/lam-dep/

Article Tags:
Article Categories:
Làm Đẹp

Comments

  • trời ơi người tập mẫu đùi vừa to vừa ngắn thì làm mẫu tập ai tin đây :)))

    Vân Cửu April 20, 2020 3:20 am Reply
  • Đùi mình to. Khi mặc váy thì thường bị cọ vào nhau gây bỏg rát. Kênh có bí quyết nào giúp mình k ạ

    Hang Nguyen April 20, 2020 3:20 am Reply
  • mà tập buổi sáng hay là tối ạ

    Nguyen Tam April 20, 2020 3:20 am Reply
  • Cho em hỏi. Nếu đùi to do di truyền thì có hiệu quả ko ạ

    mai vu nhu April 20, 2020 3:20 am Reply
  • Đùi nhiều cơ có áp dụng đc ko ạ

    Hạnh Nguyễn April 20, 2020 3:20 am Reply
  • Người e rất nhỏ nhưng đùi rất rất to, đùi e ko có mỡ mà toàn cơ huhu. Kênh có cách nào giúp e ko ạ😭❤️

    Quỳnh Ngọc April 20, 2020 3:20 am Reply
  • con trai có hieu qua ko ak

    Luận Võ Hữu April 20, 2020 3:20 am Reply
  • đùi ko mỡ nhưng s nó vẫn to chắc do cơ địa

    Hoài' Ka April 20, 2020 3:20 am Reply
  • tập cái này bao lâu thì giảm được ạ

    Tien Nguyen April 20, 2020 3:20 am Reply
  • Mỗi bài bao nhiêu phút ạ

    Nhi Nguyễn April 20, 2020 3:20 am Reply
  • E đùi ếch lm dc hk. Ạ

    hoàng phong 1 April 20, 2020 3:20 am Reply
  • Thật may vì mk k có đùi to:"))

    Lâm Tiểu Vy April 20, 2020 3:20 am Reply
  • co hieu qua khong chu so ton cong tap ma khong duoc gi

    Thái Phạm April 20, 2020 3:20 am Reply
  • co hieu qua ko

    Rồ Điệp April 20, 2020 3:20 am Reply
  • động tác 3 khó quá

    Băng Trần Lệ April 20, 2020 3:20 am Reply
  • Mấy bạn nữ lưu ý là tập nhiều sẽ nổi cơ đấy nhé..

    PỰ TV April 20, 2020 3:20 am Reply
  • Có thật k ạ

    Thuy Ngan April 20, 2020 3:20 am Reply
  • Có hiệu quả thật ko vậy

    Châm Vũ April 20, 2020 3:20 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *