Nằm giường tập 8 động tác này BỤNG NHỎ, EO THON sau 3 tuần thực hiện



8 động tác giúp BỤNG NHỎ, EO THON nằm giường thôi cũng tập được
bụng nhỏ eo thon, bài tập bụng, giảm mỡ bụng, giảm mỡ eo, giảm cân nhanh, bài tập giảm cân, giảm cân hiệu quả,
Dành ra 8 đến 10 phút mỗi tối để tập luyện, bạn gái sẽ thấy những thay đổi rõ rệt trên vóc dáng của mình.
Bài tập 1: 2 tay đỡ sau gáy, 2 chân co, duỗi nhịp nhàng trong vòng 30s.
Bài tập 2: 2 tay giữ đầu cố định, giơ 2 chân lên cao, luân phiên đảo qua lại trong 30s
Bài tập 3: Ngồi trên giường, 2 chân không chạm đất, di chuyển 2 tay luân phiên qua 2 bên hông
Bài tập 4: Nằm trên giường, nâng thân lên và hạ xuống nhiều lần nhịp nhàng
Bài tập 5: Nằm sấp, nâng thân bằng 2 tay trong thời gian càng lâu càng tốt
Bài tập 6: Nằm nghiêng bên phải, nâng chân trái lên, hạ xuống nhiều lần sau đó đổi bên
Bài tập 7: Giờ 2 chân lên cao, xoay vòng 2 chân càng nhiều lần càng tốt
Bài tập 8: Nằm sấp, chống 2 tay, luân phiên nâng 2 chân lên đằng trước.
Thường xuyên tập những bài tập giảm bụng, eo này trên giường, bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi đáng kể trên vòng eo của mình.

Xem thêm nhiều clip hữu ích tại đây:
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi

Bà mẹ 2 con GIẢM gần 40kg MỠ trong 7 tháng được chồng yêu chiều hết mực

Thực đơn 4 bữa mỗi ngày giúp 9X giảm thành công 20cm vòng eo đầy ngọan mục

5 cách tự làm KEM CHỐNG NẮNG thiên nhiên an toàn, tiết kiệm tại nhà

7 CÂY SON giá dưới 200k màu cực đẹp phù hợp với học sinh, sinh viên

Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho phụ nữ trung niên U40, U50 giữ DÁNG THON GỌN

Hướng dẫn MASSAGE TOÀN THÂN chuẩn nhất tại nhà khỏi tốn tiền đi spa

Bí quyết CHỌN TRANG PHỤC cực chuẩn theo từng dáng người

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Nguồn: https://dantrionline.com.vn

Xem thêm bài viết khác: https://dantrionline.com.vn/lam-dep/

Article Tags:
Article Categories:
Làm Đẹp

Comments

  • 8/4/2020 còn ai tập không? T tập được 6 ngày rồi. Thấy có hiệu quả dần rồi nè

    san kul May 2, 2020 9:55 pm Reply
  • Lúc đầu em nghe vào buổi tối mà lúc đó mọi người ngủ hết rồi em sợ làm phiền nên tắt tiếng , em tập mỗi động tác 2 phút , đau với mệt lắm luôn , cái hôm sau em bật tiếng lên nghe mà em hoang mang vl , nhưng mà em vẫn cố chấp tập mỗi động tác 2 phút nhưng cái động tác nào đau hay mệt quá ý em chỉ tập 1 phút hay 30 giây thôi , em tập hằng ngày nên tiến triển tốt lắm ạ ! Cảm ơn ad nhé 😘

    Đức Lê May 2, 2020 9:55 pm Reply
  • ko nên tập trc khi ngủ vì tập mệt oxi dồn về não khiến bn tỉnh như sáo ko ngủ đc

    nguyen huyen May 2, 2020 9:55 pm Reply
  • Có cần kết hợp ăn kiêng ko ạ

    Phương Nhi May 2, 2020 9:55 pm Reply
  • Chị ơi có vài động tác em tập bài trước rồi không tập lại đc không ạ

    Thư Trần May 2, 2020 9:55 pm Reply
  • Tập buổi tối đc ko ak

    linh thuy May 2, 2020 9:55 pm Reply
  • Chị ơi em tập bụng có vẻ đau có nên tập k ạ hay nó như vậy

    Vân Hy May 2, 2020 9:55 pm Reply
  • Tập méo cả quai hàm

    trang sị May 2, 2020 9:55 pm Reply
  • Này giúp mông to ko ạ?

    Karena _Y_ May 2, 2020 9:55 pm Reply
  • Những bài tập này tập khi ms thức dậy dx ko ã

    Kim Thoa Võ Thị May 2, 2020 9:55 pm Reply
  • Mình đã thực hiện hơn 5 ngày
    Có hiệu quả lắm í ạ
    Xuống 5cm lận á…… Tập thường xuyên là thấy tác dụng

    Mai Dinh May 2, 2020 9:55 pm Reply
  • mỗi bài tập trong bao lâu v ạ

    Baekhyun Byun May 2, 2020 9:55 pm Reply
  • Tập buổi tối trước khi di ngủ không hả chị ơi

    Nga Luong May 2, 2020 9:55 pm Reply
  • Mình tập sao bắp tay nó to quá trời, chán

    Hoa Nguyen May 2, 2020 9:55 pm Reply
  • xin link video gốc

    Hậu Nguyễn Văn May 2, 2020 9:55 pm Reply
  • 11/4/2019 ===>> 11/5/2019

    Thêm Nguyễn May 2, 2020 9:55 pm Reply
  • Mk đang trong quá trình thử khô biết có được ko

    Trần Huy May 2, 2020 9:55 pm Reply
  • Mông có bị to lên k vậy

    Công Đinh May 2, 2020 9:55 pm Reply
  • Cái này có lm chân to k vậy

    Công Đinh May 2, 2020 9:55 pm Reply
  • Tớ tập ik ri 1 tuần giảm rỏ rệt lun
    Nhưg mà tập ni môg nở á

    Nhi Ngô May 2, 2020 9:55 pm Reply
  • Tập buổi tối đc k ạ

    Thihuynhhoa Nguyen May 2, 2020 9:55 pm Reply
  • tap eo bung co gay ca co the mk k ạ

    Chung Vk May 2, 2020 9:55 pm Reply
  • Tập hết các bài này hay sao nếu bỏ qua vài bài thì có đc ko

    FAN ANIME May 2, 2020 9:55 pm Reply
  • Em làm rồi . Mới đầu thì khá dễ sau đó thì thấy cực mệt . Không coa gì gọi là nằm giường dễ dàng vậy đưỡ

    Aichann En May 2, 2020 9:55 pm Reply
  • sau 3tuần thì sẽ giảm được bao nhiu kg ạ

    bé ba TV May 2, 2020 9:55 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *