Đứng tại chỗ tập 6 động tác này mỗi ngày GIẢM MỠ THỪA TOÀN THÂN siêu nhanh



Đứng tại chỗ tập 6 động tác này mỗi ngày GIẢM MỠ THỪA TOÀN THÂN siêu nhanh
giảm cân, giảm mỡ thừa, giảm mỡ toàn thân, giảm cân nhanh, giảm béo, động tác giảm cân, giảm mỡ bụng, bài tập bụng,
Nếu bạn không có thời gian tập thể dục vào buổi sáng vì bận đi học, đi làm, hãy áp dụng ngay 6 động tác tại chỗ cực đơn giản sau đây. Mỗi ngày tập 6 phút, bạn sẽ tiêu hao lượng lớn mỡ dư thừa toàn thân, tiến tới một vóc dáng săn chắc và thon gọn hơn.
Động tác 1: Chạy bước nhỏ tại chỗ trong 90 giây
Động tác 2: Chạy nâng cao gối trong 60 giây
Bạn cố gắng nâng đầu gối lên cao nhất có thể, kết hợp với cường độ nhanh, từ đó giúp đốt cháy calo nhiều hơn.
Động tác 3: Nhảy bắt chéo trong 45 giây
Nhảy đưa chân sang ngang, sau đó nhảy bắt chéo chân, tay ôm sau gáy. Làm 2 nhịp để đổi chân trước sau.
Động tác 4: Nhảy xoay eo trong 60 giây
Hai tay đưa trước ngực, hai chân chụm lại, nhảy xoay chân về bên trái thì hai tay vặn eo về bên phải và ngược lại. Đổi lên liên tiếp.
Động tác 5: Chạy gót chân chạm mông trong 60 giây
Cách thức thực hiện tương tự như bài tập chạy tại chỗ tuy nhiên lưu ý là gót chân chạm mông. Cố gắng thực hiện bài tập này nhanh nhất có thể.
Động tác 6: Nhảy ngang 2 tay đưa lên cao trong 60 giây
Đứng thẳng người 2 chân đặt sát vào nhau.
Dùng lực bật nhảy lên cao đồng thời 2 chân bật sang ngang, 2 tay đưa lên đầu. Lưu ý 2 tay nên để hình vòng cung.
Thu chân và tay về.
Cố gắng thực hiện bài tập cardio giảm cân tại nhà này nhanh nhất có thể.
Xem thêm nhiều clip hữu ích tại đây:
CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG 5 ngày GIẢM 5 kg an toàn, không mệt mỏi

Bà mẹ 2 con GIẢM gần 40kg MỠ trong 7 tháng được chồng yêu chiều hết mực

Thực đơn 4 bữa mỗi ngày giúp 9X giảm thành công 20cm vòng eo đầy ngọan mục

5 cách tự làm KEM CHỐNG NẮNG thiên nhiên an toàn, tiết kiệm tại nhà

7 CÂY SON giá dưới 200k màu cực đẹp phù hợp với học sinh, sinh viên

Chế độ ăn uống, tập luyện dành cho phụ nữ trung niên U40, U50 giữ DÁNG THON GỌN

Hướng dẫn MASSAGE TOÀN THÂN chuẩn nhất tại nhà khỏi tốn tiền đi spa

Bí quyết CHỌN TRANG PHỤC cực chuẩn theo từng dáng người

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Nguồn: https://dantrionline.com.vn

Xem thêm bài viết khác: https://dantrionline.com.vn/lam-dep/

Article Tags:
Article Categories:
Làm Đẹp

Comments

  • Có cần chú ý về chế độ ăn k vs lại Mk tập 2 tuần giảm đc nhiu vậy ạ !!!

    Phương Huyền April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • M59 -50 cân béo quá😑

    An nhi Trần April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • Em 14 tuổi
    1m63 48kg ,có cần giảm ko

    Cuong Hung April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • Em học lớp 6 cao 1m 22 nặng 33 cân có cần giảm ko ạ

    Minh Tiến April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • có ai thành công ch z

    Giau Giau April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • Có ai hiệu quả chưa

    Minh Thủy April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • Tập bài này giảm mỡ bụng nhanh không ạ

    Thu Thảo Nguyễn April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • Tôi 1m50 ,43 kg ,12 tuổi

    Anh Ho Anh April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • em cao 1m40 nặng 42kg mập lắm phải không ạ.em 11tuổi

    Nguyên Lê April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • Em 15 tuổi cao m58 nặng 60kg cần giảm ko ạ

    Mon Mon April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • em 11t cao 1m45 nặng 41kg như vậy là mập lắm đúng ko mn :(((

    Nguyen Bao Tram April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • Em 12t cao 1m55 nặng 58kg vậy em giảm bao nhiêu cân để có 1 thân hình cân đối đây 🤔🤔

    Thao mi La April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • Em 1m31 31 kg giảm bao nhiu ạ

    FMTM Tik_Tok April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • Em 1m45 nặng 32kg có cần giảm ko

    tealice Nguyễn April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • Em 14 tuổi
    Cao 1m60,nặng 69kg thì có giảm hiệu quả không ạ

    Trieu Vi April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • 55 cân để 1 tháng xem sao

    Ngọc Ánh Hà April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • E 1m42 42kg thì phải giảm bnhieu ạ

    Linh Cuaaa April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • C oi cho e hỏi cái này tập trước bữa ăn chiều đk ạk hay là sao ạk

    BTS ARMY April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • Bài tập này có giúp thân hình cân đối ko ạ ? ☺☺☺☺☺

    Kim Long April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • em cao 1m40,48kg can giam bn a

    thai bui April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • Ở nhà mình k bao giờ mang giày nên tập nó đau chân, mà mang giày thì nó dơ nhà

    Nhi Phung April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • E 17t cao m58 nặng 55 cân cần giảm bn ạ?

    Trang Vu April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • 1 tuần tập 4 lần được k ạ?
    Mà 58kg muốn xuống 50kg trong 1 tháng phải tập với cường độ như nào ạ?

    Me TaeKook April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • E 15 tuổi 40kg nhưng đùi em to thì có nên giảm ko ạ

    Ánh Hoàng April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • Em 12tuổi mét 54 nặng 50 kg thì có cần giảm k ạ
    mong chị trả lời

    đội quần A.R.M.Y April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • Mk m47 nặng 45kg 14 tuổi có cần giảm ko (mk bị mỡ bắp tay -chân , đùi ,bụng )

    anime chanel April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • Em 10 tuổi cao mét 53 nặng 45 kg cần giảm bao nhiêu ạ

    Le Nguyen April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • Em 1m58 nặng 45kg nhìn thì ai cx bảo gầy nhưng bụng vẫn nhiều mỡ thì tập bài này đc chứ ạ?

    Chien Minh April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • Em 11t 1m52 50kg giảm bao nhiêu??

    Mizuki leska April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • Hình khó hiểu quá

    tuan pham April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • E 16t cao 1m52 nặg 46kg thì giảm bao nhiêu nữa ạ

    Quyet Khing April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • E k hiểu lắm tập bủi sáng mỗi ngày phải k chị

    Kookie Kookie April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • E cao 1m51 nặng 44kg 13 tuổi thì phải giảm bao nhiêu ạ

    Oanh Kim April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • Em 15 tuổi cao 1m63 nặng 59kg thì cần giảm bao nhiêu cân ạ?

    Tú Vũ Anh April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • Em 10 tuổi cao 1m50 nặng 42 kg giảm bao nhiêu ai

    nguyen tran April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • Tap truoc khi di ngu dc hok

    Ayuki Reika April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • Tập 1 động tác nhưng nhiều lần được k ?

    An Trần April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • e 14t 47kg giảm bao nhiu nữa ạ

    bé ba TV April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • Tập có làm tay thon được không ạ

    an trieu April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • Mỡ đùi có giảm được k ạ

    cham le April 14, 2020 6:10 pm Reply
  • Tập bao lâu thì hiệu quả ạ

    Gấu Cute April 14, 2020 6:10 pm Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *