Cách tập luyện giảm béo khoa học theo từng dáng người

0
4

Luyện tập thể dục thể thao là một trong những biện pháp hỗ trợ giảm cân tốt nhất hiện nay. Tuy nhiên, để cải thiện cân nặng hiệu quả phải dựa trên nhiều yếu tố khác nhau. Trong đó, lựa chọn cách tập luyện giảm béo khoa học theo từng dáng người là điều cần thiết. Vậy đừng bỏ qua bài viết sau, chắc chắn sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối, chuẩn đẹp.

Dáng người quả táo

Đối với dáng người quả táo thì trọng lượng cơ thể đa phần tập trung nhiều ở eo. Đây là nguyên nhân khiến vòng 2 trở nên to hơn bình thường. Thế nhưng, phần ngực, hông và chân của những người này lại khá nhỏ. Do đó, các bài tập tăng cường cơ bắp và đốt cháy mỡ thừa lựa chọn phù hợp.

Cụ thể, bài tập cardio như đi bộ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Không những vậy còn tốt cho cả hoạt động của hệ tim mạch. Hay bài tập chạy bền giúp cơ bắp săn chắc tạo thân hình cân đối. Và để vòng 2 thon gọn thì hãy chăm chỉ luyện tập gập bụng, nhảy, belly dance,…

Dáng người quả táo nên chọn các bài tập tăng cơ và giảm mỡ vòng 2.
Dáng người quả táo nên chọn các bài tập tăng cơ và giảm mỡ vòng 2.

Dáng người quả lê

Đây cũng là dáng người khá phổ biến và thường gặp hiện nay. Tuýp người dáng quả lê thì trọng lượng sẽ tập trung ở phần thân dưới. Những người này thường có phần hông sẽ to nhưng vòng eo lại khá nhỏ.

Với người dáng quả lê thì:

  • Phần thân trên: Lựa chọn các bài tập tạo sức bền cho cơ thể như nâng tạ. Nhờ vậy các cơ tay săn chắc hơn.
  • Phần eo: Duy trì động tác gập bụng để vòng 2 luôn thon gọn.
  • Phần thân dưới: Người dáng quả lê sẽ có hông và đùi to nên lựa chọn những động tác đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Các bài tập cardio như đi bộ, bơi lội,… đào thải mỡ tích tụ giúp hông và đùi chắc khỏe.

Xem thêm: Xăm môi là gì? Nên hay Không? Phun môi màu nào đẹp nhất: https://thammyaura.vn/phun-moi-collagen/

Dáng người hình chữ nhật

Thông thường, dáng người hình chữ nhật sẽ có trọng lượng phân bố đồng đều khắp các bộ phận. Mặc dù vậy, đường cong cơ thể lại không được rõ nét, mềm mại. Vì thế, để cải thiện và sở hữu đường cong sắc nét thì nên áp dụng các bài tập đốt mỡ thừa toàn thân.

Bài tập cardio như nhảy dây, chạy bộ,… là gợi ý hoàn hảo dành cho bạn. Thường xuyên luyện tập sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối.

Hay sử dụng các bài tập dành riêng cho thân trên để giúp cơ mông, đùi, chân săn chắc, định hình đường nét. Ngoài ra, các bài tập gập gối, bước chân cũng sẽ góp phần nâng cơ ở phần thân dưới.

Dáng người đồng hồ cát

Dáng người đồng hồ cát là vóc dáng nhiều người hằng mơ ước. Vì tổng thể hài hòa, cân đối, vòng eo thon gọn, các cơ săn chắc. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều trường hợp dáng người này cũng không thể tránh được tình trạng mỡ tích tụ.

Hầu hết, những người sở hữu dáng đồng hồ cát có xu hướng tích mỡ ở ngực, mông, đùi và cánh tay. Các bài tập như zumba, cardio cường độ cao sẽ giúp đốt cháy lượng lớn calo. Từ đó, giúp cơ thể cân bằng, cơ bắp săn chắc cùng đường cong quyến rũ. Chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao để giúp cơ thể trở nên cân đối, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa.

Bên cạnh việc tập luyện thì bạn cần kết hợp thêm chế độ dinh dưỡng khoa học. Chỉ tập thôi chưa đủ, áp dụng thêm chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu thân hình cân đối với những đường cong hút mắt.

Trên đây là cách tập luyện giảm béo khoa học theo từng dáng người đảm bảo đem lại hiệu quả cao. Chỉ cần bạn chăm chỉ thực hiện theo đúng kỹ thuật chắc chắn việc lấy lại vóc dáng sẽ không quá khó.

Xem thêm: https://thammyaura.vn/ chuyên cung cấp các giải pháp thẩm mỹ làm đẹp toàn diện với đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm và công nghệ hiện đại.

Xem thêm các tin tức khác tại https://dantrionline.com.vn/

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here