Bà bầu nên ăn gì vào buổi tối, ăn vào lúc mấy giờ. – Dinh dưỡng mang thai.

2
25



Các mẹ có nhu cầu mua sắm vào các link dưới đây nha. Bảo đảm giá đầy đủ các mặt hàng cho mẹ và bé, giá cả lại phải chăng:
Đồ cho mẹ bầu:
Tã, bỉm cho bé:
Sữa, đồ ăn dặm cho bé:
Ghế ăn, nôi, cũi, xe đẩy, địu:
Đồ dùng cho bé:
Bà bầu nên ăn gì vào buổi tối, ăn vào lúc mấy giờ. – Dinh dưỡng mang thai.
selen, magie, axit folic cùng các vitamin nhóm B. Những dưỡng chất này không chỉ cung cấp năng lượng cho hai mẹ con mà còn giúp bé phát triển toàn diện và ổn định trong bụng. Những món ăn này giúp bà bầu để tránh các cơn đói tập kích nửa đêm và làm phiền giấc ngủ. Bạn có thể ăn bánh mì, làm từ ngũ cốc, nguyên cám, chén cơn gạo lứt …

Bà bầu nên hạn chế ăn đêm để không bị tức bụng, béo phì..
Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh và hoa quả chính là nguồn chất xơ và các vitamin giúp cơ thể bà bầu tăng cường sức đề kháng. Vào buổi tối bà bầu nên ăn rau xanh hơi nhừ một chút để dạ dày có thể làm việc nhẹ nhàng và thoải mái hơn. Bạn cũng nên hạn chế ăn các loại rau sống, cần ăn chín để việc tiêu hóa tốt hơn.

Bà bầu nên ăn chuối buổi tối

Chuối chứa nhiều loại đường tự nhiên như saccarozo, fructozo, glucozo cùng lượng chất xơ đáng kể. Chính bởi vậy, chuối chứa nhiều năng lượng giúp bà bầu giảm mệt mỏi, không bị tăng cân quá mức.

Thêm nữa, hàm lượng kali và magie cao trong chuối cũng khiến cho bà bầu dễ đi vào giấc ngủ và tăng cường chất lượng giấc ngủ hơn. Ngoài ra, chất potassium trong chuối khá tốt cho trí não của bé từ khi còn trong bụng mẹ.

Ăn cá

Là một trong những thực phẩm giàu chất đạm nhưng cá thường dễ tiêu hóa hơn. Chính bởi vậy, mẹ bầu có thể lựa chọn một vài món cá để ăn vào buổi tối sớm, sau đó nghỉ ngơi.

Một ly sữa trước khi đi ngủ chính là giải pháp thông minh cho bà bầu buổi tối
Uống một ly sữa nóng trước khi đi ngủ

Sữa cung cấp nhiều canxi,các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Chính bởi vậy, một ly sữa nóng chính là gợi ý lý tưởng để bà bầu không cảm giác đói bụng trong giấc ngủ. Giấc ngủ của chị em bởi vậy cũng được cải thiện ít nhiều. Thêm nữa, sữa giàu dinh dưỡng nhưng không gây béo phì, mà còn cải thiện vóc dáng và làm đẹp da cho bà bầu.

Thời điểm ăn uống tối phù hợp cho bà bầu

Để hạn chế nguy cơ tăng cân và béo phì dễ xảy ra ở bà bầu, tốt nhất chị em nên tránh thủ ăn tối từ lúc 18h. Sau 19h tối hoặc trễ nhất là 20 h mẹ bầu không nên ăn bất cứ điều gì. Buổi tối trước khi đi ngủ nếu sợ giấc ngủ bị ảnh hưởng thì có thể uống một ly sữa ấm để thoải mái hơn, hạn chế mang đồ ăn ra ăn tiếp.

Nguồn:
Website:
Fanpage: Mời các mẹ tham gia chia sẻ, tìm kiếm những kinh nghiệm, bí quyết hữu ích khi mang bầu, nuôi con nhỏ tại kênh Mr Ngo nhé!

Nguồn: https://dantrionline.com.vn

Xem thêm bài viết khác: https://dantrionline.com.vn/suc-khoe/

2 COMMENTS

  1. Phụ nữ mang thai hay bị trĩ. Bạn nào đag mắc bệnh trĩ thì nên đều trị sớm kịp thời đừng để lâu ảnh hướng sức khỏe lắm mình có thuốc chuyên đều trị bệnh trĩ đã có người khỏi và có mặt trên thị trường mn yên tâm ai có nhu cầu thì ib mình qua zalo/hotline nhé 0973001355 (ms.Hạnh), facebook: hanhthuoctri. Thành phần hoàn toàn 100% từ thảo dược thiên nhiên an toàn tuyệt đối và ko tác dụng phụ 1 ngày chỉ bỏ ra vài phút chỉ cần kiên trì thì bệnh sẽ mau hết dùng đc cho mọi lứa tuổi và bà bầu cho con bú luôn nhé.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here